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标题: 自由潜水入门教学 [打印本页]

作者: 一般男人1981 时间: 2016-11-4 13:14
标题: 自由潜水入门教学
本帖最后由一般男人1981 于 2016-11-4 13:29 编辑

自由潜水都学些啥？千里之行始于足下，让我们从PADI的初级自由潜水员课程来看起吧！
第一步，理论知识的学习！
知道什么是自由潜水，人体为什么需要呼吸，如果延长自己的闭气时间，自由潜水的装备都有哪些特性，自由潜水有哪些潜在的风险和如何避免这些风险。一言蔽之，理论知识的学习，就是为了安全地学习自由潜水！

第二步，静态闭气的练习！

PADI基础自由潜水员的签证标准是静态闭气1：30min，而SSI,AIDA的基础自由潜水员没有这方面的要求。每一个自由潜水初学者，只要身体健康，都可以轻松闭气到2分钟的。
通过三角式呼吸，学员降低自己体内的二氧化碳含量，并吸入足够的氧气，在横膈膜抽搐过程中，通过自己的放松和日常的训练，可以让身体承受更高的二氧化碳浓度，轻松延长自己的闭气时间。而闭气时间越长，就越容易放松而从容地享受自由潜水的乐趣。

第三部分，开始于攀绳下潜的耳部压力平衡的练习！

头朝下的自由潜水最核心的技巧大概就是法兰佐耳压平衡了。它会让你轻松快速平衡快速下潜带来的耳部压力蘧增，避免耳部挤压带来的剧痛。静态闭气很容易练习掌握，法兰佐耳压平衡却不是每个人都很轻松掌握的。

自由潜水下潜过程中，如果不能平衡耳部压力，可能导致耳膜撕裂，中耳充血等严重的伤害！初学者，通过攀绳下潜的练习，可以掌控下潜速度，更安全地测试练习法兰佐耳压平衡。

因此，为了轻松下深渡，学会自由潜水最核心的技巧，好好练习法兰佐吧！

关于法兰佐练习视频，可以参考这两个视频：

法兰佐练习一 - 腾讯视频 http://v.qq.com/x/page/t0175iosrlj.html

法兰佐练习二 - 腾讯视频 http://v.qq.com/x/page/v01758e82he.html

第四部分，鸭式入水！

当你静态闭气轻松达到两分钟，当你可以轻松快速做出法兰佐耳压平衡，你在水面上扑腾扑通就是下不去，那该多尴尬啊！所以这时候才可以学习鸭式入水。

鸭式入水，就是自由潜水员像鸭子一样头朝下下潜的动作。这个动作可以让自由潜水员轻松下潜到2-3米深，然后开始踢腿下潜。
如果一个学员法兰佐还不熟练的情况下，突然下到2-3米，很可能耳部会被挤压堵塞，并承受气体压力伤害。所以，鸭式入水，应该是自由潜水员掌握好法兰佐耳压平衡之后才学习的技巧。