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标题: 先说稻城的高反 -2017.5 香格里拉-稻城-梅里雪山 [打印本页]
作者: zhichen3 时间: 2017-6-20 21:41
标题: 先说稻城的高反 -2017.5 香格里拉-稻城-梅里雪山
本帖最后由 zhichen3 于 2017-6-20 22:00 编辑
没有各位那么幸运，买到500元杭州往返稻城的机票。看到CC的贴子，触动我的懒神经，开贴写个游记，开篇先写高反吧！先看看我的海拔经历，最严重的高反就在亚丁那一夜
5.19 上海飞丽江 首都航空 530元 提前一个月购票
5.20 丽江经虎跳峡， 小中甸花海，伊拉草原和纳帕海 到香格里拉 （全程感谢可爱的藏族司机次仁多吉）
5.21 香格里拉到稻城 （往事不堪回首）
5.22 稻城到亚丁（日瓦镇改名叫香格里拉镇，感觉出云南与四川较劲！），宿亚丁景区内扎西卓姆酒店（帅呆了，飘窗看雪山，携程有订，强烈推荐）
5.23 亚丁二日游后宿乡城
5.24 乡城到香格里拉（有新路，半途被挖土机堵，无奈折返，再次经历痛苦的毛路）
5.25 香格里拉到梅里雪山（路途轻松，短，路况好）
5.26 晨起守候日照金山，遗憾只看到一段，晨雾迅雷不及掩耳之势从山脚漫上来。返香格里拉。
5.27 香格里拉 数日盘旋 千湖山封闭不可入，再去伊拉草原纳帕海和蓝月山谷
5.31 香格里拉经昆明返虹桥，东航联程航班 730元。
丽江海拔 2400米
香格里拉海拔 3300米
稻城海拔3700米，亚丁村酒店3900米 牛奶海4500米
梅里雪山飞来寺 3500米
沿途经白马雪山哑口4200米，大小雪山哑口4290米
全程回顾，我的高反，并非出现在海拔最高的牛奶海，而是在亚丁村酒店，风景最美的酒店，窗外就是雪山，夜来繁星满天，可是我在发低烧，头晕恶心，没有食欲。
事实上，前一晚，在稻城酒店已经看到可怕的高反，一位从成都过来的女子，刚刚到达稻城，从下午3点到晚上10点，什么也不做，抱着垃圾桶吐。晚上惊讶地看到许多男男女女在吸氧，当时我还没有高反，感觉不可思议。
作者: zhichen3 时间: 2017-6-20 21:42
本帖最后由 zhichen3 于 2017-6-21 20:41 编辑
高原反应：
因人而异。据说偏男不偏女，偏高不偏矮，偏胖不偏瘦。
我们两人，符合女/矮/瘦的外观标准，也是有差异的。小伙伴全程只有过头晕，没有过发烧。出发前我们泡过红景天，不难吃，有无效果也未可知。
--上海飞丽江，海拔不高，没问题。
-- 到达香格里拉第一天，略有晕感（以前去九寨时在川主寺也有）。似乎蹲下来拍拍鞋子也有点头晕目眩感，但是不严重。
-- 过4200米学生垭口，也没有问题。
-- 亚丁扎西卓姆酒店门口，有一个测量是否有高反的装置，很有趣，我们俩当它玩具反复测，心跳血压会有变化。第一天登山后，回到酒店休息，从头晕恶心变成昏沉沉，后来一测才知在发烧。仍然偷偷看窗外雪山落日和星空。没有吸氧，喝了葡萄糖和散利通，感觉后者非常有效，一粒就够。第二天吃了吗叮啉，便有胃口吃早餐了。此后全程，一切正常，再也没有过明显的高反。
出发准备：
衣服类：外套或冲锋衣、长裤、内衣内裤（全棉排汗，汗排不出来容易感冒，导致高原肺水肿会致命）、袜子、短袖和长袖、、睡衣、遮阳帽、围巾，轻便羽绒服，防晒服、拖鞋、户外头巾（很有用），手套，羊毛袜，登山鞋（雨季建议中高帮防水鞋，我的迪卡侬还是很好穿的）
生活用品：背包防雨罩、雨伞、防晒霜、牙刷、牙膏、梳子、毛巾、洗面奶、洗发液、香皂、纸巾和湿纸巾、手机和充电器、相机存储卡充电器、电筒、瑞士军刀、耳塞、面膜、面霜、眼霜，润唇膏，大号保温杯、一次性雨披（没用到）、墨镜、晾衣绳、登山杖（不想为此托运行李 没有带 司机借给我们了 ）
药物：创可贴（用到），晕车药，清凉油、金霉素眼膏，西洋参含片（用到)，感冒灵颗粒，葡萄糖(用到），地氯雷他定分散片（抗过敏性鼻炎及特发性荨麻疹），散利痛（用到），高原安（用到），吗叮啉（用到），蒲地蓝消炎片（清热解毒，抗炎消肿。用于疖肿、咽炎、扁桃腺炎）。
食物：饼干、巧克力,牛肉干，火腿肠. 方便面浪费空间，建议去当地再购买，只用到一盒。
钱和证件类：信用卡、现金、身份证、塑料袋若干、笔、小本子
作者: zhichen3 时间: 2017-6-20 21:44
本帖最后由 zhichen3 于 2017-6-21 21:48 编辑
出发前我们决定，务必品尝以下当地美食（或许该称特色而非美食）
1. 酥油茶：据说有抵抗高反的用途，你就喝一杯吧:)
评价：是用酥油和浓茶加工而成。先将适量酥油放入特制的桶中，佐以食盐，再注入熬煮的浓茶汁，用木柄反复捣拌，使酥油与茶汁溶为一体，呈乳状即成。
我们的藏族司机次仁多吉说：现在售卖给游客的酥油茶，其实味道比较淡，接近奶茶。真正藏人家中，因为酥油茶是浓烈的羊脂和牛油组成，味道很膻，家中又长期点酥油灯（我在松赞林寺的图片中，放了一张正点燃着的酥油灯），难得回家的他，有时都觉得味道太浓难以承受呢。
酥油茶有咸有甜，品尝后感觉甜的已经与时俱进被加工为奶茶了，咸味应该是最正宗的吧。
2. 糌粑[zān bā]: 藏族牧民传统主食之一。“糌粑”是炒面的藏语译音，它是藏族人民天天必吃的主食。
评价：糌粑就是炒米粉！！是将青稞麦子洗净、晾干、炒熟后磨成的面粉。食用时用少量的酥油茶、奶渣、糖等搅拌均匀，用手捏成团即可。我们直接舀进酥油茶里，感觉就是炒米粉的味道，香喷喷，但并无特别之处:)
3. 青稞饼
最好吃的，要数扎西卓姆酒店的早餐，那个青稞饼，撒了芝麻还加了牛奶或是鸡蛋，最香最符合苏州胃。或许最正宗的，反而是那些硬邦邦如同新疆馕的青稞饼吧？
额外推荐：
梅里雪山的生态牦牛王 牦牛火锅，吃到撑:)
香格里拉 某饭店的 炒丝瓜尖（第一次吃到，大爱，第二次去遗憾没有了） 水性杨花汤（美味！取名太LOW了，明明是一种水中海菜花的和芋头）苦荞麦茶 （还品尝了青稞酒）黑猪肉 铁板豆腐 蘑菇酱 （等我想起来饭店名，再来更新吧，这家一定要去！）
作者: zhichen3 时间: 2017-6-20 21:45
本帖最后由 zhichen3 于 2017-6-22 22:09 编辑
试论国内旅游的高成本
稻城亚丁门票：350元（门票150+观光车120+电瓶车80）
梅里雪山门票：150元 (金沙江+飞来寺+雾浓顶，事实证明，后面两处完全可以不买啊，金沙江湾也建议换水绿的时候进去看）
虎跳峡门票：60元
普达措国家公园门票: 258元
香格里拉包车：900元每天（还好我们有可爱的次仁多吉）
为什么呢？为什么呢？这是大家不爱玩国内的主要原因吗？
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作者: 新堂圣 时间: 2017-6-21 08:44
坐等更新啊～～～～～～～
作者: dovebel 时间: 2017-6-21 08:48
坐等更新 我在小布达拉宫都轻微高反 一直未赶再去稻城 虽然是绝美
作者: wyzmman 时间: 2017-6-21 09:48
5.21 香格里拉到稻城 （往事不堪回首） 是不是路烂得哭 我开了四十分钟 犹豫了一个小时 然后返程
作者: qoohunter 时间: 2017-6-21 09:52
我香格里拉和稻城分了两次去，徒了两次步，吐了两回
作者: zhichen3 时间: 2017-6-21 12:46
哭！！
开了12.5小时到达稻城。 中途不断因修路而停顿，等15分钟到1个小时，因为不时有路面塌方或山石坠落。
如果有车超过我们 那么我们必须停车等待，否则漫天黄沙宛如腾云驾雾，完全没有能见度。
等有空的时候 我来上图解释。
可是风景，呵呵，云南段，超级美，四川段，只有一处值得停车看满山杜鹃，其他全是光秃秃的山光秃秃的水。
大家还是坐飞机去吧 真的！
作者: zhichen3 时间: 2017-6-21 12:52
本帖最后由 zhichen3 于 2017-6-22 21:04 编辑
上图吧 看到的 是美景如画 看不到的 是辛酸泪一把.
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窗外雪山皑皑.jpeg
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作者: wyzmman 时间: 2017-6-21 12:53
哈哈哈 都是经历过的
完全可以想象
我是放弃了 
作者: zhichen3 时间: 2017-6-21 13:27
松赞林寺（文字允许我以后补，传图快则像素低，将就看看）
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作者: zhichen3 时间: 2017-6-21 21:06
虎跳峡在丽江到香格里拉的途中。
奔子栏和金沙江Omega湾在去梅里雪山的途中。
梅里飞来寺的住宿，好便宜啊，大把随便挑选！选个能看见梅里雪山的酒店吧，如果曙光不出来，你还可以床上继续睡。我们住的藏康商务酒店只有150元。
住一宿就够了。 第一天到达的下午就可以开始寻找最佳的日出点，完全不必买飞来寺观景台的门票。如果运气好，路边也可看日照金山。看不到，也大可不必再等一夜，如果你不是雪山控。
梅里雪山有准确的日出日落时间表，精确到分。那天显示日出是早晨6点27分（日落很迟，前一天9点半天色还如黄昏微亮）。天黑时醒来，掀开窗帘，小伙伴看到曙光，急急催我醒来。来不及去事先踩过的高处，穿着羽绒服，跑去大马路边，对着群山看日出。半小时后，云雾忽然以肉眼可见的速度漫上来。
我们没有看到卡瓦格博峰露出面容。好在前几日看尽了雪山，不觉抱憾。梅里过了5月，就不太适合去啦，夏日雨季，11月到5月是合适的季节。
穿行山中，路况平整，时不时牦牛群在车前悠哉悠哉过马路。云南迪庆藏族自治州，常见牧歌景象，牛羊成群，山花烂漫. 哪怕在香格里拉市区散布，我们都能偶遇闲庭散步的成群小黑猪:)。而前往稻城，四川甘孜藏族自治州，难以见到这一派悠然景致。
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奔子栏.jpeg
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虎跳峡.jpeg
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金沙江Ω湾.jpeg
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梅里雪山晨雾.jpeg
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梅里雪山日出.jpeg
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梅里早餐酥油茶青稞饼.jpeg
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作者: zhichen3 时间: 2017-6-22 08:41
滇藏线沿途，随处可见下图中的松萝：大量胡须状毛茸茸苔藓色的植物攀附在大树下，下图是在一棵高山杜鹃上。（中甸的花海是灰背小杜鹃，这里都是高山大杜鹃啦）
松萝又名女萝、松上寄生、树挂。当地人称树胡子，很形象！
松萝，为藻和菌共生的地衣类植物。生于深山的老树枝干或高山岩石上，成悬垂条丝状。是滇金丝猴最爱的食物，也是代表空气质量优劣的指征！如果空气变坏了，那也就看不见了。
印象中 古时候有诗歌吟诵，并且比喻“郎为乔木,妾为丝萝“。可见当时的空气清洁，松萝并不罕见。
1. 清 郑板桥《七言诗》
不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。
几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。
我的解读：看起来松萝是可以泡茶喝的
2. 杜甫的诗歌 侍婢卖珠回，牵萝补茅屋。
我的解读：穷人家，是用松萝来修补茅屋的。
3. 诗经：茑与女萝，施于松上。此后才有张籍的“君为女萝草,妾作菟丝花”
茑萝与松萝都是依附相缠的含义。看来极不符合现如今独立女性的特征呀 :)
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蘑菇与牛粪.jpeg
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普达措1.jpeg
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普达措2.jpeg
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普达措3.jpeg
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普达措4.jpeg
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淘沙处.jpeg
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小马驹喝奶.jpeg
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作者: rio_chen78 时间: 2017-6-22 09:03
高反真的看人的，不一定身体不好的人就不能去高原。我15年去西藏走了大北线，半年前刚做过心脏微创手术，直飞拉萨，第二天就日喀则，然后海拔一路走高，一点反应也没有。相反同行的大个子，身体棒棒的，一路头疼，撕心裂肺
作者: AC.milan 时间: 2017-6-22 10:01
貌似高反是身体好的表现身体已经固有一套优质的系统
去到高原 压力空气的变化等 让身体产生应激反应
快速的修整固有的生理系统 所以就有反应了
可以这么理解么？
作者: wolelva 时间: 2017-6-22 10:52
本人矮胖男，最高的高度5600米，木有高反
青藏线上，号称到了五道梁，哭爹又喊娘，本人完全没感觉，纳木错4700米海拔，晚上睡的那个香
尼泊尔安娜普尔纳大环线最高点5460，完全没感觉，全程走下来，没有一点高反的感觉，吃喝拉撒完全正常
海拔4000米以下，大把人徒步把我甩下，上了4000，基本上只有我超人的了，除了外国大牛和夏尔巴
作者: zhichen3 时间: 2017-6-22 21:06
我们路上也遇到一位做过心脏微创手术的大叔，一路步伐矫健，比我们都厉害！
你也是一样勇敢！
作者: zhichen3 时间: 2017-6-22 21:08
是的 是有这个解释 请看下面的描述
高原的定义是海拔2500米以上，因为在2500大气压下，空气中氧的降低会使动脉氧分压大致降至60mmHg，此定义高原有其生理学基础，人体对缺氧产生的几种主要生理反应都是在动脉氧分压降低到60mmHg左右才变得明显。根据同样的生理原理，商务客机机舱允许的最低气压相当于海拔2439米。
人体从环境中摄取氧气，再经血液运输到器官组织以供细胞利用。人体摄氧运氧有一套完整机制，缺氧反应就是这一整套机制的动员。人体凭借这些生理反应产生对高原缺氧的代偿，但这些反应也是急性高山病的发病基础。人体主要的缺氧生理反应包括，通气反应增强，肺血管收缩，和血红蛋白载氧增加。有趣的是，这些反应都是在动脉氧分压低到60mmHg以下才会明显增强。
通气量增加是人体在急性缺氧情况下最明显同时也是最重要的生理反应。动脉血氧浓度下降会刺激动脉化学感受器，然后通过呼吸中枢兴奋使每分通气量增加。通气量增加使肺泡内氧浓度增加，从而使促进氧向血液中弥散。可是，通气增加的另一个结果是使血液中二氧化碳浓度降低，改变血液酸碱度，使血液偏于碱性。过于碱性的血液可以造成中枢神经功能失调，甚至引起高原上睡眠时出现周期性呼吸，这些改变构成高原反应的主要症状。人体纠正血液偏碱主要通过肾脏排除碳酸氢盐，这一过程一般需要７２小时。因此，急性高原反应的症状一般在到达高原几小时后出现，三、四天以后开始有明显好转。
缺氧可以直接引起肺血管收缩，导致肺动脉压力升高。缺氧性肺动脉高压几乎是所有动物都会发生的普遍现象。生理学家一向认为缺氧性肺动脉高压可能改善肺内通气与血流的比例，改善血气交换，因而具有代偿意义。近年研究进展却发现，缺氧性肺动脉高压可能是导致高原肺水肿最主要的发病原因。肺血管中过高的压力使一些血管壁完整性破坏，使液体漏出积聚在肺内（肺水肿），影响血气交换。高原肺水肿是一个可以危及生命的高山病。预防高原肺水肿的一个主要手段就是设法减轻肺动脉高压。
作者: zhichen3 时间: 2017-6-22 21:10
没有感觉，没有感觉，没有感觉。-- 一个与高反绝缘的人！（羡慕）
作者: zhichen3 时间: 2017-6-22 22:18
本帖最后由 zhichen3 于 2017-6-22 22:22 编辑
最美的风景，在路上，不在知名景区。
旅行的意义，是更珍惜所拥有的一切。
当沿途的高山杜鹃开得满山坡，
当我对着梅里雪山喝酥油茶品糌粑，
当疾风里俯视浑浊的金沙江Ω大转弯，
当晨光中松赞林寺的煨桑台青烟袅袅，
我，想念苏州，想念我的家……(画外音：怎么回事呀？第一次外出旅行想家！）
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香格里拉民宿.jpeg
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沿途藏村落.jpeg
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沿途藏村落1.jpeg
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沿途风光.jpeg
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沿途雪山垭口.jpeg
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中间水性杨花汤.jpeg
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左边丝瓜尖.jpeg
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作者: zhichen3 时间: 2017-6-22 22:21
稻城亚丁
行程：2天
徒步路线：3公里和11公里两条主线
最高海拔：4576米（徒步时掐的数据）。
大赞：位于景区内亚丁村的扎西卓姆民宿（携程可订），窗台望雪山。
路遇：松鼠 白羽红嘴雉，麂，挖虫草的藏民（50元一根现场卖）
高原反应：随处可见！
TIPS: 稻城亚丁最美是十月，只是，心理准备好人山人海哦！
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作者: wyzmman 时间: 2017-6-22 22:49
话说我之前去拉萨 也是感冒了 当天晚上有点头疼 第二天起大早去吃了碗好吃的米线 就忽略了高反这事 不知道是不是高反哦 哈哈
作者: 爱爱范儿 时间: 2017-6-22 22:52
2500海拔就开始喘.....2700开始吐...3500 吃啥吐啥....走五分钟吸一次氧。其他不想挑战了
作者: zhichen3 时间: 2017-6-23 21:49
想到高反的滋味 短期内 我也不想去西藏:)
作者: azduck 时间: 2017-6-28 21:37
我去稻城也高反了，平时也有锻炼，感觉真的和体质无关
作者: z615 时间: 2017-7-3 14:26
听到有高原反应~~我就没有去的动力了。。。。。
作者: 军哥走天下 时间: 2017-7-3 21:13
好帖赞！你比cc
作者: 军哥走天下 时间: 2017-7-3 21:15
你比cc强！大比我强大！我从四川驾巡洋舰进拉萨，白天进宫晚上立刻飞回成都！
作者: 侧耳倾听 时间: 2017-7-4 17:50
看来我是和高原无缘。
作者: alex_lj 时间: 2017-7-10 14:21
高反还是吃高原安吧，能一定程度缓解症状，也不用提前一周吃，比较方便。
作者: zhichen3 时间: 2017-7-10 16:56
高原安比红景天贵些 当地药店都有卖 反而在内地药店可能买不到。
有没有用 也不好说 对于我 散利通更有用:)
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